za mało kcal

Może to być za mało kcal dla Ciebie, co będzie skutkiem efektu jojo

Aha no i to jest zestaw na sobote w tygodniu 4 posilek to ryz i kurczak pieczony. Cos czuje ze treningi ktore mam sa na tyle intensywne ze za malo kcal zjadam. Trenuje boks pon, sr, pt okolo 1,5 godz.

Nie napisałeś jaki jest cel Twojej diety. IMO na tak dużą aktywność to i tak jest zdecydowanie za mało kcal. Oblicz sobie swoje zapotrzebowanie.pzdr

za mało kcal przy tej wadze ok 2500 na początek

[...] nigdy porządnie miski więc suple takie jak kreta powinny jeszcze dłuuuuugo poczekać. Co do diety, to tam nie kukurydza/tuńczyk tylko jakieś mięcho, jogurty zbędny, dorzuć jeszcze 1 posiłek na noc tj. np twaróg+oliwa+warzywa lub ryba/mięso + orzechy/olej lniany albo same jajka nawet. Na moje oko będzie za mało kcal, ile ważysz i jaki wzrost?

za mało kcal dostarczasz po prostu

mi się wydaje że za mało kcal ja przy treningu 4x w tygodniu redukuje na 2700kcal i waga i obwody lecą :)

Poprawiłem, ale wyszło mi za mało kcal :/ co mogę jeszcze dorzucić do tej diety? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63243c2cd2264dcc8a6b644230bc6fc2.png

Ze niby czemu maja spasc, przecież będzie ćwiczył kickboxing, a siła i wymiary spadły mu pewnie razem z wagą przez to, że miał za mało kcal w diecie.

nie za mało kcal?? jak węgle to w około treningowych posiłkach polecam

magnez masz filomag? 3-5 tabsow dziennie byloby super. Tauryna bardziej istotna w zwalaczaniu skurczy (przynajmniej dla mnie). Nie widze tez potrzeby taperingu dawki w dol, odstawiasz towar i jest ok. Cudow po tych 2tyg. sie nie spodziewaj - przy niskich weglach woda spadnie i bedziesz 'plaski' i fajny, ale potem wroci wiekszosc. (chyba, ze masz [...]

mam ten sam problem... nie masz za mało kcal w diecie? jakie zapotrzebowanie liczy CI sfd?

Czytałem podwieszane tematy, te które były mi potrzebne. Potrzebuję po prostu czegoś po treningu, żeby nabić tych kalorii, bo nie wyrabiam, mam 6-7 posiłków a i tak za mało kcal. Wasz firmowy gainer nada się na początek po treningu ?

Za mało kcal nawet przy tym wzroscie, daj przynajmniej 2700kcal na początek i tak jak pisze kocio2009 włącz do diety ryby, mięsa (nie tylko kurczak), jaja. Warzyw nie musisz wliczać do bilansu. Pozdro.

ja bym zaczal od diety poniewa 2300-2500kcal to je moja zona normalnie i wazy ponizej 60kg. Moze to jesto powodem ze nie mozesz przytyc? Daj chociaz 3000kcal - tyle ja na redukcji jadam a nawet wiecej. Jak dla mnie za malo kcal. Doloz z 1 posilek.

Tak, przy tym poziomie otłuszczenia dobrze byłoby zacząć redukcję. Co prawda nie podajesz o sobie zbyt wielu danych, niemniej 2300kcal to może być za mało kcal, jak na start redukcji

za mało kcal spowolnisz metabolizm jakie masz okno? i ile kcali jaki rozkłd b/t/w/ ? jakies termo daj do redukcji

Kwasy omega 3 najlepiej jakbyś dawał do posiłku gdzie masz tłuszcz, najlepiej nasycony bądź po prostu rybę. Zamiast 3 dużych posiłków lepiej byś spożywał większą ich ilość z mniejszymi nieco porcjami (jednak masz za mało kcal, tak więc zwróć uwagę na to). Masz problemy z cholesterolem? Włoskie orzechy wypadają najlepiej.

Tak patrząc to na redukcję za malo kcal jak na start... Przy aktywności fizycznej i wadze prawie 80kg na pewno masz większe zapotrzebowanie. Twaróg w ciągu dnia Cię nie zamula?W pierwszym posiłku brak białka...Jogurt naturalny+banan w jakim celu taki posiłek? Do poprawy moim zdaniem dieta skopiowana z neta :) Nie wzoru się na nich sam coś ułóż [...]

przy takiej wadze i tym wzroście już mozna mieć co redukować/rzeźbić. przede wszystkim imo za mało kcal. nie jest to najlepsza dieta. napisz jeszcze ile w sumie wychodzi Ci białka, węgli i tłuszczu w całości.